Es importante llevar una dieta con las calorías justas para cada persona y siempre teniendo en cuenta la distribución por día:

§ Desayuno
§ Colación
§ Almuerzo
§ Merienda
§ Colación
§ Cena

 
Siempre tener en cuenta evitar ciertos alimentos que pueden producir este problema:

Evita los azúcares (sobretodo los de rápida absorción como; golosinas, dulces, chocolates, azúcar, miel.) y reemplazándolos por cereales [...]

El pescado es uno de los alimentos más resistidos por los niños y adolescentes: lo ven como un alimento sin sabor y aburrido, pero lo cierto es que el pescado es una fuente importante de nutrientes para su desarrollo.
Veremos 9 razones para comer pescado y tener una alimentación equilibrada y saludable:
1. Es una fuente de [...]

Éstas son algunas maneras de transformar los refrigerios saludables en parte de tu rutina diaria:
 Prepara refrigerios saludables con anticipación. ¿Sabías que puedes preparar tu propia granola o mezcla de frutos secos? Cuando preparas algo por tu cuenta, controlas los ingredientes y añades lo que es bueno para ti. También puedes tener muchas frutas y vegetales [...]

La naranja es una de las frutas más populares, pero, ¿conoces sus beneficios? Sigue leyendo, ¡y querrás comerla todos los días!
1)     Una naranja mediana te aporta tan sólo 62 calorías… ¡excelente opción para un refrigerio liviano! 
2)     ¿Te preocupa la grasa? La naranja no la conoce. Esta fruta es rica en agua y, por su naturaleza, no [...]

 
Cambiar los hábitos alimentarios se refiere a comer más sano, es decir, tener una dieta (dieta se refiere a todo lo que se consume en un día)  en que se incluyan alimentos de todos los grupos, en las proporciones adecuadas y en las cantidades necesarias.  Los beneficios de una correcta alimentación son infinitos, el cuerpo [...]

Hidratan y refrescan. Más del 90% de la composición de las hortalizas, base de las ensaladas es agua. Comer ensalada es una forma sencilla y rápida de hidratar el cuerpo en los días calurosos.
Dan vitalidad. Los vegetales son fuente excelente de vitaminas que regulan múltiples procesos orgánicos, como el buen funcionamiento del sistema nervioso.
Depuran el [...]

 
En ciertos casos el estreñimiento se produce por situaciones de estrés o períodos de mala alimentación, que son causas muy diferentes al estreñimiento crónico relacionado a enfermedades digestivas o intestinales.
En estos casos podemos tomar algunas medidas:
1. Aumentar el número de estímulos alimentarios aumentando el número de pequeñas raciones de comidas al día.
2. Aumentar la ingesta [...]